乳腺增生在临床上很常见，是女性比较熟悉的一种疾病，患者呈现地灵活的 趋势。那么平时该如何预防乳腺增生呢？合肥中山医院乳腺外科医生对预防乳腺增生的方法做了详细的介绍。

1、好的作息习惯

如果女性在平常生活中到了休息的时间仍然保持活跃的状态，经常熬夜，作息时间不规律的话就会造成内分泌失调，身体内的激素平衡就会被打破，最终诱发乳腺增生，因此希望女性一定要养成好的作息习惯。

2、心情开朗

如果女性长时间心情不好的话，会加重内分泌失调，并且诱发促使增症状的加重，希望女性平时能够心情愉快开朗一些，这样身体抵抗力会变得更强，无论面对什么事情以一颗平常心对待，这样可以预防乳腺增生。

3、适龄婚育

女孩子在最佳的年龄内结婚生孩子以及哺乳，对于乳腺健康反而是有好处的，不那么容易出现乳腺增生的情况。相反结婚生子很晚的女性则更加容易患上乳腺增生。

4、低脂饮食

合肥中山医院乳腺外科医生指出，平时多吃全麦食品、豆类、水果和蔬菜，可以增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。控制动物蛋白摄入，以免过多的雌激素对乳腺产生不良刺激。同时，要少吃油炸，烧烤，罐头食品等对身体无益，甚至有害的食物。

5、适量运动

运动是促进身体血液循环与新陈代谢的一种有效方法，可以帮助增强身体的免疫功能，每天至少半小时的运动，每周运动约4次左右，就可以将机能维持在一个良好的状态，身心都会非常健康。

如果不想被乳腺增生缠身，就按照上面的方法做好预防措施吧，别让你的健康受到影响。合肥中山医院乳腺外科医生指出，只要大家能够坚持下去患上乳腺增生的几率就能大大降低，乳腺健康了，身体也就健康了，这是女性都希望看到的。

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