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乳腺增生在临床上是比较常见的一种疾病,发病率逐年上升,作为女性一定要保护好自己的乳房。那么女人应该怎么预防乳腺增生呢?合肥中山医院乳腺外科医生盘点了一些预防方法,赶快来了解下!
(1)充足的休息调理
规律睡眠不仅有利于平衡内分泌,同时也能够让机体维持在健康平衡的状态下,各激素协调分泌平衡,对打败乳腺增生以及其他一系列疾病都非常有帮助。
(2)妊娠、哺乳
合肥中山医院乳腺外科医生指出,妊娠、哺乳是有效预防乳腺增生的一种方法。这是因为妊娠或者哺乳都会使得大量的孕激素分泌,而孕激素分泌充足对乳腺的修复、乳房的保护都非常有帮助,能够很好地预防乳腺增生的问题出现。因此对于女性朋友来说,在合适的年龄内结婚生育、哺乳,都是让自己身体健康的重要措施。
(3)低脂高纤饮食
说到怎么预防乳腺增生这个问题,其实预防乳腺增生的方法是非常多的,其中在饮食上也有诸多的注意事项,希望女性朋友能够保持“低脂高纤”的饮食原则,多吃全麦类食物、新鲜的蔬菜和水果等,减少乳腺受到的不良刺激。还有,控制动物蛋白摄入,以免雌激素过多,造成乳腺增生。
(4)保持好心情
心情好了,卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠,孕激素分泌就不会减少,乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生,已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。如果心情不好,情绪不稳定,能抑制卵巢的排卵功能,出现孕酮减少,使雌激素增高,导致乳腺增生。
合肥中山医院乳腺外科医生指出,预防乳腺增生的方法多种多样,希望每一位女性朋友都能够有所了解,注意做好相关的防护措施,让自己身体健康。总而言之每一位女性都应该好好保护自己,让自己身体健康生活愉快。
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