乳腺增生是一种很常见的疾病。尤其女性的发病概率比男性要大的多。合肥中山医院提出，在生活中，我们是可以有效减少或减免女性乳腺增生的发生概率的。

至于预防乳腺增生，则最好能做到如下几条：

1.保持良好心态：少生气、少发脾气，保持情绪稳定、活泼开朗。

2.改变饮食习惯：少吃油炸、高热量、高脂肪食物;少吃辛辣刺激食物。多吃含碘丰富如紫菜海带等海产品、蔬菜、水果、豆制品、菌类、木耳和粗粮等。

3.保持良好生活习惯：生活规律、劳逸结合、不要熬夜。保持和谐性生活，可调节内分泌失调。保持大便通畅可减轻乳房胀痛。

4.减少体内雌激素：多运动，消耗过多的脂肪，防止肥胖。保护肝脏，加强肝脏对多余雌激素的灭活。

5.控制雌激素摄入：禁止滥用避孕药物及含雌激素的用品;少吃用饲料(含有激素)喂养的家禽、水产品;慎用含有雌激素的保健品;慎用激素替代疗法缓解更年期症状。

6.其他：避免多次人工流产、药物流产;多鼓励产妇母乳喂养，防增生于未然。

以上就是有效预防乳腺增生的方法，如果还有其他问题，可以网上咨询预约或者致电合肥中山医院咨询热线 (0551-64256981)，祝大家身体健康，生活愉快。

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