现代女性对乳房的保护还是比较重视的，会预防各种乳房疾病，防止发生病变。那么女人该怎么预防乳腺增生呢？合肥中山医院提醒女性要注意下面这几个问题，一起来看看吧！

(1)规律作息

到了睡觉的时间，仍然保持活动状态，经常熬夜，作息时间不规律，容易造成内分泌的失调，各种激素协同合作的局面被打破，进而容易诱发乳腺增生这种与女性激素相关的疾病。所以，规律的作息是对预防此病是十分重要的。

(2)心情开朗

不良的心理因素，过度紧张刺激忧虑悲伤等情绪，不仅会伤害身体健康，同时也有可能会对机体内分泌造成影响，可能会导致内分泌失调，最终诱发乳腺增生的问题出现。性格开朗，心情愉快且轻松的人，身体的抵抗力会更强，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情有利增生早康复与预防。

(3)低脂饮食

低脂饮食不仅可以维持健康苗条的好身材，尤其是对于女性朋友来说，低脂饮食还能够保护乳腺免受不良刺激，建议女性朋友多吃些豆制品、新鲜的蔬菜和水果等。同时要少吃油炸、烧烤、罐头食品等对身体无益，甚至有害的食物。

(4)适量运动

运动是促进身体血液循环与新陈代谢的一种有效方法，可以帮助增强身体的免疫功能，每天至少半小时的运动，每周运动约4次左右，这样身体会越来越好，状态也越来越棒，心情美丽了什么疾病不适都没有了。

(5)调理月经

临床发现，月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生。合肥中山医院外科医生表示，通过调理内分泌，来治疗月经不调，是预防乳腺增生的一种方法，同时还可以增强对乳腺增生的治疗效果，并且还有利于预防卵巢方面的疾病。

以上就是关于乳腺增生如何预防的相关内容介绍，很显然预防乳腺增生的方法有很多。合肥中山医院外科医生希望每一位女性朋友都能够有所了解，多多做好相关的方面，这样自己的身体才会健健康康的。

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